Kliker tipa skipping rope - plavo
Uže za preskakanje? Mislio sam da je to dječja igračka. To su mi bile prve asocijacije na ovaj alat za vježbanje. Na satu crossfita iznenadilo me kad mi je trener pružio rekvizit. Bio je malo drugačiji od onih koje sam pamtio iz djetinjstva. Metalni ležajevi, čelična sajla, brojač. Nakon treninga shvatio sam koliko je učinkovit i efektivan. Danas o njemu znam mnogo više i mogu ga svima preporučiti.
Koristi se u
fitnessu,
crossfitu,
borilačkim vještinama,
u dvorani,
za kućni trening.
Sama vježba preskakanja je vrlo jednostavna. Treba vam samo malo prostora i to je uglavnom sve. Može biti odlična alternativa trčanju kada, primjerice, vani pada kiša. Bez problema možete kod kuće odraditi vrlo snažan intervalni ili kardio trening. I što je najvažnije – preskakanje je dječje jednostavno. U početku može biti teško uskladiti ruke i noge, ali napredak je vrlo brz i nakon nekoliko pokušaja svatko to savlada. Počnite polako i mirno, najbolje pred ogledalom. S vremenom ćete prelaziti na sve zahtjevnije varijante – s pojedinačnim skokovima ili križanjima (crossover).
Što donosi trening s užetom za preskakanje?
- Kao što smo već napisali – povećava metabolizam.
- Ubrzava rad srca.
- Poboljšava kondiciju kardiovaskularnog sustava.
- Povećava sagorijevanje masti.
- U intervalnom treningu stvara se tzv. dug kisika (aerobni dug).
- Poboljšava izgled listova i bedara.
- Povećava čvrstoću i mišićavost nadlaktica i podlaktica.
- Jača sve mišiće koji stabiliziraju trup.
- Poboljšava koordinaciju.
- Tijelo postaje pokretljivije, lakše se krećemo na prstima. Korisno ne samo u borilačkim vještinama, već i za trkače ili plesače.
- Lako ga možete ponijeti sa sobom na izlet ili službeni put.
-
- Kako vježbati s užetom?
- Što češće. Na početku je dovoljno nekoliko minuta. Zatim možete postupno produljivati vrijeme i uvoditi različite vrste treninga. Možete raditi intervale, kardio, kontinuirani trening s redovitim ubrzanjima itd. Kako stječete nove vještine, mogućnosti kombiniranja novih treninga samo će se širiti. Takav trening može biti sjajna zabava koja donosi rezultate vašeg truda.
Specifikacije:
- PVC plastično uže – mekano i izdržljivo.
- Višestruko podesiva vrpca – bez potrebe za rezanjem.
- Masa užeta – 190 g.
- Moderne sportske boje
- Duljina drške – 18 cm
- Mehanizam za pričvršćivanje rotirajuće vrpce
-
- Snažno i robusno
