Clicchetto tipo skipping rope - blu
La corda per saltare? Pensavo fosse un giocattolo per bambini. Queste erano le mie prime associazioni con questo strumento di allenamento. Durante una lezione di crossfit sono rimasto sorpreso quando l’allenatore me l’ha passata. Era un po’ diversa da quelle che ricordavo dall’infanzia: cuscinetti in metallo, cavo in acciaio, contatore. Dopo l’allenamento ho capito quanto fosse efficace ed efficiente. Oggi ne so molto di più e posso consigliarla a chiunque.
Si usa in
fitness,
crossfitness,
sport da combattimento,
in palestra,
allenamento a casa.
L’allenamento con la corda in sé è molto semplice: serve solo un po’ di spazio e questo è praticamente tutto. Può essere un’ottima alternativa alla corsa quando, ad esempio, fuori piove. Senza problemi puoi fare a casa un intenso allenamento a intervalli o cardio. E soprattutto: saltare è semplicissimo. All’inizio può essere difficile coordinare braccia e gambe, ma i progressi sono rapidi e dopo alcuni tentativi chiunque ci riesce. All’inizio vai piano e con calma, preferibilmente davanti a uno specchio. Col tempo inizierai a eseguire varianti sempre più complesse, come il salto a un piede o il crossover.
Cosa offre l’allenamento con la corda?
- Come abbiamo già scritto, aumenta il metabolismo.
- Accelera la frequenza cardiaca.
- Migliora il lavoro del cuore.
- Aumenta la combustione dei grassi.
- Nel sistema di allenamento a intervalli si crea il cosiddetto debito di ossigeno (debito aerobico).
- Migliora l’aspetto di polpacci e cosce.
- Aumenta tonicità e muscolatura di braccia e avambracci.
- Rinforza tutti i muscoli che stabilizzano il core.
- Migliora la coordinazione.
- Il corpo diventa più elastico, ci si muove più leggeri sui piedi. Utile non solo nelle arti marziali, ma anche per runner e ballerini.
- Facile da portare con sé in gita o in viaggio di lavoro.
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- Come allenarsi con la corda?
- Il più spesso possibile. All’inizio bastano pochi minuti, poi puoi aumentare gradualmente il tempo e introdurre diversi tipi di allenamento: intervalli, cardio, sessioni continue con accelerazioni regolari, ecc. Man mano che acquisirai nuove abilità, le possibilità di combinare nuovi allenamenti si amplieranno. Un allenamento così può essere un grande divertimento che ti porterà i risultati del tuo impegno.
Specifiche:
- Cavo in PVC – morbido e resistente.
- Corda ampiamente regolabile – non serve tagliarla
- Peso della corda – 190 g.
- Colori sportivi moderni
- Lunghezza dell’impugnatura – 18 cm
- Giunto intermedio per il fissaggio della corda rotante
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- Robusta e resistente
