Kliker tipa skipping rope – blue
Kolebnica? Mislil sem, da je to otroška igrača. To so bile moje prve asociacije s tem orodjem za vadbo. Na uri crossfita me je presenetilo, ko mi je trener podal pripomoček. Bil je nekoliko drugačen od tistih, ki sem si jih zapomnil iz otroštva. Kovinska ležaja, jeklena vrvica, števec. Po treningu sem ugotovil, kako učinkovit in efektiven je. Danes vem o njem veliko več in ga lahko priporočim vsakomur.
Uporablja se v
fitnessu,
crossfitu,
borilnih veščinah,
v telovadnici,
za vadbo doma.
Sama vadba s preskakovanjem je zelo preprosta. Potrebujete le malo prostora in to je v bistvu vse. Lahko je odlična alternativa teku, na primer ko zunaj dežuje. Brez težav si lahko doma pripravite zelo intenziven intervalni ali kardio trening. In kar je najpomembnejše – skakanje je otročje lahko. Na začetku je lahko težko uskladiti roke in noge, vendar je napredek zelo hiter in po nekaj poskusih to obvlada vsak. Začnite počasi, mirno, najbolje pred ogledalom. Sčasoma boste začeli izvajati vse zahtevnejše različice – z enonožnimi preskoki ali s križanjem vrvi.
Kaj prinese vadba s kolebnico?
- Kot smo že zapisali – pospeši metabolizem.
- Poveča srčni utrip.
- Izboljšuje kondicijo srčno-žilnega sistema.
- Poveča izgorevanje maščob.
- Pri intervalnem treningu nastane t. i. kisikov dolg (aerobni dolg).
- Izboljša videz meč in stegen.
- Izboljša moč in mišičnost rok ter podlahti.
- Krepi vse mišice, ki stabilizirajo trup.
- Izboljšuje koordinacijo.
- Telo postane prožnejše, gibljemo se lažje na stopalih. Koristno ne le v borilnih veščinah, temveč tudi za tekače in plesalce.
- Preprosto jo lahko vzamete s seboj na izlet ali službeno pot.
-
- Kako vaditi s kolebnico?
- Čim pogosteje. Na začetku zadostuje nekaj minut. Nato lahko čas postopoma podaljšujete in uvajate različne vrste treninga. Izvajate lahko intervale, kardio, neprekinjen trening z rednimi pospeški itd. Ko boste pridobivali nove veščine, se bodo možnosti kombiniranja novih treningov samo širile. Tak trening je lahko odlična zabava, ki bo prinesla rezultate vašega trdega dela.
Specifikacije:
- PVC plastična vrv – mehka in trpežna.
- Večstopenjsko nastavljiva vrv – rezanje ni potrebno.
- Masa kolebnice – 190 g.
- Moderne športne barve
- Dolžina ročaja – 18 cm
- Vmesni mehanizem za pritrditev vrtljive vrvi
-
- Močna in robustna
